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Autor Tema: Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?  (Leído 2096 veces)

Maryflory

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Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« en: Fecha: 13 Octubre 2016, Hora: 07:06 »
Pues eso, qué tomais para recuperar? sobre todo por la noche, que es lo aconsejable?
Saludos.
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alex135

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #1 en: Fecha: 13 Octubre 2016, Hora: 09:05 »
Yo creo que con unas buenas zapatillas, estirar bien y ducha bien fria en las piernas despues del partido, ya hay suficiente.

Yo he probado mil tipos de suplementos, y nada como estirar bien y ducha fria.
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Maryflory

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #2 en: Fecha: 13 Octubre 2016, Hora: 09:10 »
Muchas gracias Alex, con el tiempo que viene agua fria para las piernas......jajaja
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alex135

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #3 en: Fecha: 13 Octubre 2016, Hora: 09:19 »
Cita de: Maryflory en Fecha: 13 Octubre 2016, Hora:  09:10
Muchas gracias Alex, con el tiempo que viene agua fria para las piernas......jajaja


Esta claro que es mucho mas cómodo comerse un plátano o un par de pastillas con aminoácidos, magnesio y 4 chorradas mas, pero después de ducha caliente, te metes 2 minutos de agua fria y al dia siguiente tienes las piernas como nuevas.

Toodos los deportistas serios meten piernas en cubo de agua con hielo para activar la circulación de la sangre y recupere los músculos cansados/inflamados del esfuerzo.
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padrepi

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #4 en: Fecha: 13 Octubre 2016, Hora: 09:31 »
Cita de: alex135 en Fecha: 13 Octubre 2016, Hora:  09:19
Cita de: Maryflory en Fecha: 13 Octubre 2016, Hora:  09:10
Muchas gracias Alex, con el tiempo que viene agua fria para las piernas......jajaja


Esta claro que es mucho mas cómodo comerse un plátano o un par de pastillas con aminoácidos, magnesio y 4 chorradas mas, pero después de ducha caliente, te metes 2 minutos de agua fria y al dia siguiente tienes las piernas como nuevas.

Toodos los deportistas serios meten piernas en cubo de agua con hielo para activar la circulación de la sangre y recupere los músculos cansados/inflamados del esfuerzo.

Si y añadiría m, .....cuando estés en la ducha darte un pequeño masaje en la piernas a la vez que te estas enjabonando va fenomenal.

Padrepi
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David Cádiz

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #5 en: Fecha: 13 Octubre 2016, Hora: 16:54 »
Las duchas de contraste, la buena alimentación, pero sobre todo lo más trivial que no habéis dicho: Descansar.

Y descansar bien, que quizás no es tan fácil como parece en este mundo tan estresado y veloz...
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Trinidad79

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #6 en: Fecha: 13 Octubre 2016, Hora: 20:29 »
una litrona
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syoya

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #7 en: Fecha: 13 Octubre 2016, Hora: 20:50 »
Cita de: Trinidad79 en Fecha: 13 Octubre 2016, Hora:  20:29
una litrona
Acompañado por unas papas bravas y un buen bocata jamón ibérico....

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josalbana

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #8 en: Fecha: 14 Octubre 2016, Hora: 00:29 »
Cita de: padrepi en Fecha: 13 Octubre 2016, Hora:  09:31
Cita de: alex135 en Fecha: 13 Octubre 2016, Hora:  09:19
Cita de: Maryflory en Fecha: 13 Octubre 2016, Hora:  09:10
Muchas gracias Alex, con el tiempo que viene agua fria para las piernas......jajaja


Esta claro que es mucho mas cómodo comerse un plátano o un par de pastillas con aminoácidos, magnesio y 4 chorradas mas, pero después de ducha caliente, te metes 2 minutos de agua fria y al dia siguiente tienes las piernas como nuevas.

Toodos los deportistas serios meten piernas en cubo de agua con hielo para activar la circulación de la sangre y recupere los músculos cansados/inflamados del esfuerzo.

Si y añadiría m, .....cuando estés en la ducha darte un pequeño masaje en la piernas a la vez que te estas enjabonando va fenomenal.

Padrepi

Subiendo el masaje un poco por encima de las piernas tb relaja. Pero sin pasarse que os.veo todos los días en la ducha.
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padrepi

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #9 en: Fecha: 14 Octubre 2016, Hora: 07:42 »
jajajajajaja, no seais pecadores que os mando para el Confesionario !!!!!!

Padrepi
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hellrod85

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #10 en: Fecha: 14 Octubre 2016, Hora: 07:58 »
Así que lo que se te ve hacer en el vestuario a ceño fruncido es para mejorar la circulación, Padrel?????? :-D

« Última modificación: Fecha: 14 Octubre 2016, Hora: 08:17 por padrepi »
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padrepi

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #11 en: Fecha: 14 Octubre 2016, Hora: 08:17 »
Bueno si  Ángel fakunero., me has pillado.

Sres. no desviemos el hilo al compañero, limitémonos a aconsejar medidas para recuperarse después de un partido o entreno.  Gracias.

Padrepi
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hellrod85

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Re:Qué aconsejais tomar para recuperarse despues de un entreno o partido?
« Respuesta #12 en: Fecha: 14 Octubre 2016, Hora: 08:26 »
Ya en serio, una cosa que yo he observado (aunque parezca obvio) es que descansar, y no trasegar alcohol ayuda a mejorar la recuperación. Yo la verdad es que estiro poco, y padezco de pocas lesiones musculares (dos en mis 31 primaveras, una por sobrecarga y otra por no calentar)
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