Bueno pues tras 15 sesiones de fisio, cuatro con de EPI elogiada, me dejan jugar un poco, ya estoy de nuevo por las canchas jejeje, aún tengo molestias, pero todo ha cicatrizado bien, sigo fortaleciendo con pesa, y en cancha pues poco a poco.  Así estiramientos, cadera con cincha y almohadillas y pala de polietileno.

Otro mas por aquí con epicondinitis.. Ahora mismo puedo jugar 1 partido al día durante 4 días mas o menos sin que me moleste, pero luego vienen las molestias, que se agravan por el ejercicio que suelo hacer en el gimnasio.

Yo me suelo poner hielo después de jugar y juego con una codera( a veces me pongo la cinta ) y con un overgrip mas de lo que debería, para no cerrar mucho el puño , pero bueno.

Lo que me tiene mosca , es que a parte de la molestia, cuando despierto por las mañanas, el dolor irradia hacia el dedo meñique y entiendo que viene todo de lo mismo.

Si dejo de jugar, en seguida se me quita, pero claro.. voy a tantear ir al fisio a ver cual es su opinión.

Un saludo!

Si la cincha es básica.

Has pensado darte unas sesiones de EPI ???

Por otro lado el trabajo en el gimnasio con ejercicios excentricos es mano de santo, pero antes hay que bajar la inflamación también.

Cita de: angonar2 en Fecha: 19 Abril 2016, Hora:  15:51

Si la codera es de las normales y no es especial para epicondilitis ( tienen unas almohadillas laterales y la cincha incluida) prueba a poner la cincha por encima de la codera. Notarás más presión y menos dolor.

El caso es ese, que con la cincha, noto mucha mas presión que con la codera y me resulta complicado adaptar el golpe.. Al haber mas presión , deja de molestarme , pero me es muy incomodo.

Y sin codera ??? Has probado ???, solo con la cincha

Cita de: voltox90 en Fecha: 20 Abril 2016, Hora:  11:24

Cita de: angonar2 en Fecha: 19 Abril 2016, Hora:  15:51

Si la codera es de las normales y no es especial para epicondilitis ( tienen unas almohadillas laterales y la cincha incluida) prueba a poner la cincha por encima de la codera. Notarás más presión y menos dolor.

El caso es ese, que con la cincha, noto mucha mas presión que con la codera y me resulta complicado adaptar el golpe.. Al haber mas presión , deja de molestarme , pero me es muy incomodo.

Y sin codera ??? Has probado ???, solo con la cincha

Compi, creo que no me expresé bien. Yo siempre las he usado por separado, o codera o cincha. El caso es que con la cincha, me oprime mucho y no puedo adaptar bien el golpe..cosa que con la codera no.

No se si me estaré aprentando demasiado la cincha, tampoco se si hay un metodo para ello..

A mi me pasó lo mismo, si aprieto mucho la cincha siento menos dolor en el momento, pero conforme juegas notarás molestias. Yo lo que hice en su momento fue comprar una codera que no me apretase pero que me sujetase bien el codo y coloqué la cincha por encima sin apretar demasiado pero sí ajustando bien la codera en la zona del epicóndilo y la verdad es que me fue muy bien.

Ahora he comprado una codera especial y la verdad es que me va genial , lo único es que es más incómoda que el método que acabo de explicar ya que aprieta más y presiona más en la zona, pero lo importante es que he notado mucha mejora y termino los partidos sin dolor.

Compi, dinos como va la codera, estoy buscando una.


Gracias.