A ver bajo mi opinión y después de hablar con entrenadores,fisios y compis....
Usar cremas que dan calor es engañar al músculo con calor en vez de calentar como manda(y más a ciertas edades,yo tengo 45 años)igual que los estiramientos antes de comenzar....se realizan despues de jugar para prevenir agujetas no antes de la actividad.....
Lo idoneo y más sencillo que me aconsejaron fue:
5/10 minutos antes de entrar en pista hago bicicleta estática o de spinning(no en todos los clubs disponen,en el mio si) y caliento la parte inferior,despue entro en pista y calentamos peloteos con el rival los 5/10 minutos y con eso caliento la parte superior y mantengo la inferior....
Después del partido 5/10 minutos de estiramientos.....a la ducha y después aseadito y relajado.....al bar a una cervecita o lo que se tercie....
Dejaros de unfuentos,cremas y rollos de esos.....