Tienes toda la razón al avisar de la importancia de cuidar los gemelos. He estado tres meses sin poder jugar a gusto,ya que a la media hora de juego aprx. siempre tenia una contractura en uno de los gemelos,sin llegar a rotura,pero lastrandome en el juego.
Desesperado,he probado todo lo que me han aconsejado mis compañeros de liga ; Hidratacion, masajista,estiramiento antes y despues, parar de jugar durante 7 dias ,etc. Pero nada,imposible poder acabar un partido sin contractura.
Al final creo que he dado con la tecla. Aparte de hacer el ritual que he indicado arriba,es decir hidratarte bien antes de cada partido,estirar antes y despues,acudiendo al masajista de tarde en tarde,pues he cambiado mis deportivos de 30 euros por otros de 130 :-[ que tienen una amortiguacion bestial,ademas de acudir al gimnasio una o dos veces por samana para fortalecer la musculatura de las piernas y brazos cobre todo, e ir a correr aunque sean tres cuartos de hora una vez a la semana.
De esta forma llevo por fin cuatro partidos sin ningun problema en esta zona.
Se me olvida comentar que tengo 45 años,y es verdad que a esa edad uno tiene que tomar todas las precauciones posibles,aunque sea para jugar dos partidos semanales.
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